7 sfaturi sanatoase pentru a supravietui sarbatorilor de Craciun din 2017
Cea mai mare provocare pentru sezonul de iarna si in special pentru sarbatoarea de Craciun este gasirea unui cadou perfect pentru persoana iubita si supravietuirea meselor festive si petrecerilor de Craciun.
O masa de Craciun nu este perfecta daca nu este plina cu platouri cu carne si preparate de carne, afumaturi, soric, toba, carnati, piftie, preparate cu maioneza, precum celebra salata b’oeuf, cozonaci, prajituri si dulciuri apetinsante, stropite din belsug cu vin, tuica fiarta, bauturi carbogoase. Iar toate acestea sunt un atac nemilos la adresa stomacului si ficatului tau si a starii de sanatate si de bine, in general.
Vestea buna este ca va puteti bucura de farmecul Craciunului, de traditii si de zapada daca alegeti sa petreceti aceste zile intr-un mod echilibrat, constient si sanatos. Am ales pentru dumneavoastra sapte sfaturi pentru sanatate si stare de bine care sa va ajute sa supravietuiti evenimentelor nedorite, cum ar fi o indigestie sau o criza de ficat, care sa va strice zilele de sarbatoare.
1. Cresteti consumul de apa
Nu exista nici o rusine faptul ca in timpul sarbatorilor de iarna consumati mai mult alcool. Asigurati-va doar ca sangele dvs. nu devine un flux de vin, consumand mai multa apa. Pastrati un pahar de apa pe masa de pe noptiera pentru a fi primul lichid pe care-l beti dimineata si purtati cu dvs., in orice moment, o sticla de apa. Chiar daca e iarna!
2. Fiti placut, nu rautacios
Cand ai un Scrooge* in prezenta ta, este o adevarata provocare pentru tine, asa ca nu fiti ca personajul din povestea lui Dickens. Craciunul este momentul perfect pentru ca oricine sa fie intr-o stare de spirit bun. Aveti compasiune si intelegere pentru ceilalti si pentru dvs. insasi. Zambiti des, radeti mai mult. Daca aveti nevoie, utilizati aromoterapia pentru a va schimba starea de spirit.
* Ebenezer Scrooge este personajul principal al operei lui Charles Dickens, “O poveste de Craciun”. Daca la inceput cititorul descopera in Scrooge un afacerist cu inima de gheata, lacom si fara mila – nici fata de unicul sau angajat, nici fata de nepotul sau – si totodata un om care uraste Craciunul si tot ceea ce inseamna bucuria sarbatorilor de iarna, finalul operei infatiseaza cititorilor un om cu totul schimbat.
3. Dormiti in noaptea de Craciun
Da, stim ca vreti sa stati de veghe, cu ochii partial inchisi, pentru a prinde momentul in care Mos Craciun va viziteaza si va aduce cadourile. E atata emotie si nerabdare incat s-ar putea sa nu dormiti toata noaptea. Dati corpului si mintii dvs. cateva nopti pline de odihna. E cel mai bun cadou pe care vi-l puteti face.
4. Faceti-va cadou altceva decat prajituri
Oricine s-a gandit ca a primi sau a face dulciuri cadou de Craciun, a avut o idee nu tocmai buna. Prajiturile si bomboanele de ciocolata le gasiti oricand la magazinul sau cofetaria de la coltul blocului, asa ca nu va lasati „pacalit” de toate ofertele. Asta nu inseamna ca nu puteti manca desertul preferat. Manancati doar inteligent! Nu trebuie sa manancati toate dulciurile de pe platou si toata ciocolata din cutie. Rasfatati-va si bucurati-va cu un singur fel de dulce, mancand din aceasta portionat si controlat.
5. Uitati-va dupa vitamina D
Soarele s-a acoperit si sistemul imunitar a intrat in hibernare. Eliminati o serie de afectiuni sezoniere prin adaugarea unui supliment de vitamina D la meniul dvs. (de exemplu, galbenusuri de ou, somon, ciuperci shitake) sau stati in bataia razelor de soare care mangaie duios zapada.
6. Fiti in forma in acest Craciun
Indiferent daca sunteti ocupat sau plictisit, rutina dvs. de fitness nu trebuie sa se diminueze semnificativ in aceasta perioada a anului. Va recomandam sa va schimbati complet obiceiurile de fitness in perioada sarbatorilor de iarna, astfel incat sa fortati corpul sa se adapteze la ceva nou, sa ramana entuziasmat de miscare si sa arda caloriile din lichiorul de oua.
7. Mai multe legume
Folositi acest timp pentru a va relaxa, a fi cu prietenii si familia, dar si pentru a manca mai multe legume. Creati-va obiceiul de a manca astfel: o felie ¼ de proteina slaba, ¼ de cereale integrale si ½ de vegetale, astfel incat sa nu faceti indigestie pana cand vine Anul Nou. Sa spunem ca trebuie sa faceti un efort pentru a ramaneti familiar cu cuvantul “salata”.
Care sunt sfaturile dvs. sanatoase pentru saptamana de Craciun si sarbatorile de iarna?
Bibliografie:
https://dashofwellness.com/7-health-wellness-tips-survive-christmas-week/